Finn motivationen
Träning ger energi, styrka, bättre sömn, är bra för ryggen, du får bättre immunförsvar, du blir snyggare, får bättre självförtroende, sänker kolesterolvärdet, minskar risken för sjukdomar och benskörhet i framtiden, ja, listan på fördelarna med att börja träna kan göras lång. Vi alla vet om att det är bra att träna och att det är något vi borde göra, men ändå inte gör. Vad är det som tar emot egentligen? Att det tar tid? Att man måste anstränga sig? Rädsla för att det ska gå dåligt? Något är det, för larmrapporterna om ohälsa och övervikt blir allt fler här i väst för varje år som går. Alla har vi våra skäl till att inte börja träna. Fundera lite över vad din anledning är! Godkänner du den? Sedan tänker du efter ännu mer och funderar på varför du vill börja träna. Vad är det som gör att du funderar på att börja träna? Alla måste vi hitta vår egen anledning till att börja motionera, en som betyder något för oss själva, en anledning som gör att vi tycker att det är värt att fara iväg till gymmet, fara ut och springa, gå på yogapass eller vad det nu är vi vill göra. Är du inte riktigt säker på varför du vill träna, har du här några exempel på vad som kan vara motiverande för dig:
- starkare självkänsla
- snyggare kropp
- bevisa för dig själv och andra att du kan
- bättre fysik och kondition
- bättre sömn
- du orkar dansa en hel kväll när du är ute på krogen
- vill bli bättre inom en sport
- förstärkt immunförsvar
- gå ner i vikt
- få mer energi
- spara pengar genom att orka cykla istället för att ta bussen
- kamratskap
- orka delta i ett maratonlopp
- koppla av från vardagsstressen
En anledning som jag personligen tycker är den viktigaste och som blev min största anledning till att börja träna är att man får bättre hälsa av att träna, både kort- och långsiktigt. Tränar du när du är ung, kommer det att märkas genom bättre hälsa när du blir äldre och vise versa ifall du inte tränar.
Finns det ingen anledning här ovan som motiverar dig till att börja träna, kan du säkerligen hitta en egen anledning. Det kan vara vad som helst, från att du vill bli en bra förälder som har ork och energi till att leka med dina barn, till att du vill ha lite egentid då du koncentrerar dig på dig själv och träningen. Det finns inget som är rätt eller fel, så länge du känner att den anledningen är viktig för dig.
Så, fatta papper och penna och skriv ner av vilken eller vilka anledningar du vill börja träna, de anledningar som verkligen känns värdefulla för dig. Skriv även ner vilka positiva konsekvenser som träningen kan komma att få för dig, både korta och långsiktiga. Sedan skriver du ner varför du inte tränar, vad det är som tar emot och vad som kan sätta käppar i hjulet för din träning, som t.ex. tidsbrist eller för lite pengar för att köpa ett gymkort. Och så kommer vi till den roliga delen där du skriver ned tänkbara lösningar till dina problem. Kan du prioritera om så att du får mer tid över? Det finns ett visdomsord av Edward Stanley som kanske kan få dig att prioritera om din tid.
”Den som aldrig har tid att träna kommer förr eller senare
vara tvungen att ta sig tid till att vara sjuk”
Sist av allt skriver du ”Vill jag, så kan jag!” för det är faktiskt så. Den största motståndaren du har är du själv, vilket gör att så länge du tror på dig själv och vill, kan du nå hur långt som helst.
När du skrivit detta, kan du sätta fast lappen på kylskåpet eller lägga den någonstans där du lätt kan ta fram den lite då och då för att göra dig påmind om vad som står på den. Är du en sådan person som gillar att anteckna mycket, kan du även göra en träningsbok där du skriver ned det som kommer i dina tankar gällande träning.
Om mig
Jag som gjort den här sidan är en 18 årig tjej som läser tredje året på på gymnasiet. Jag har länge tänkt att jag måste börja träna för att få en bättre hälsa, men inget har hänt. Därför, när jag valde projektarbete så valde jag området träning. Jag satte igång och tränade och gjorde dessutom denna hemsida som jag hoppas ska hjälpa andra till att också hitta motivationen till att börja träna.
