Vad och hur vill du träna?

Nästa steg till att börja träna är att du funderar på vad du vill träna. Ifall du redan vet det, kan du hoppa över det här stycket och börja läsa på nästa. Du som inte vet, kan börja fundera på vad du vill åstadkomma med din träning. Är det att bygga synliga muskler och bli stark, kan styrketräning på gym vara en idé eller om du vill stärka din kondition, är löpning och cykling ett bra alternativ. För vissa passar dessa träningsmetoder jättebra, för andra inte. När du kommit fram till vad du vill uppnå med din träning är nästa steg att välja det träningsalternativ som passar dig. 

Här är några exempel på några träningsformer;

      -   styrketräning på gym
-   gruppträning på gym (finns ett stort utbud av olika former av träning här)
-   cykling
-   löpning (alla borde ge löpning en ärlig chans)
-   dans i alla olika former
-   skridskor
-   rullskridskor
-   skidor
-   yoga
-   olika kampsporter
-   simning
-   bollsporter
-   ändra vanor i vardagen som att cykla eller gå när du ska någonstans istället för att ta bussen eller bilen.
-   Motionsgympa

Du behöver inte bara välja ett alternativ, utan du kan välja flera, eller testa dig fram tills du hittar det som passar dig bäst.

Nästa fråga du ska ställa dig själv är: ”Hur många gånger i veckan vill jag träna?” Det är viktigt att du tänker realistisk och inte sätter för höga mål. Du kan t.ex. sätta upp som mål att du ska träna två gånger i veckan, för du vet att det kommer du att hinna med. Sedan om du någon gång hinner träna fler gånger, är det bara extra bra av dig. Sätter du för höga mål kan det lätt bli så att du inte klarar dem och du tappar din motivation. Bestäm även vilka dagar och kanske till och med tider som du ska träna. Det gör att du får in en fast rutin och det kan då bli enklare för dig att komma igång med träningen ordentligt. Märker du att du satt för höga mål på dig själv eller att du inte hinner träna de dagar du planerat att träna, planera om! Det som fungerar en månad behöver inte fungera en annan. Huvudsaken är att du har ett mål som du ska och vill hålla.

Det är suveränt ifall du har en kompis som du kan träna tillsammans med. Då kan ni peppa varandra och det blir även för många mycket roligare att träna med sällskap. Det som dock är viktigt att komma ihåg är att du inte får bli beroende av kompisen när du ska träna. Ni kommer inte alltid att kunna träna samtidigt och då måste du känna att du kan fara iväg själv ändå.

Om mig
Jag som gjort den här sidan är en 18 årig tjej som läser tredje året på på gymnasiet. Jag har länge tänkt att jag måste börja träna för att få en bättre hälsa, men inget har hänt. Därför, när jag valde projektarbete så valde jag området träning. Jag satte igång och tränade och gjorde dessutom denna hemsida som jag hoppas ska hjälpa andra till att också hitta motivationen till att börja träna.